O nosso corpo é uma “máquina” muito especial, que busca a eficiência e o equilíbrio. Os fisiologistas, experts que estudam as múltiplas funções mecânicas, físicas e bioquímicas dos seres vivos, chamam este estado de equilíbrio de homeostase.
O Princípio da Adaptação é o tema de hoje. E ele é muito conhecido dos corredores iniciantes e avançados. A ele se deve a facilidade de percorrer distâncias que até então eram “insuperáveis”, ou diminuir o tempo em uma prova.
Toda vez que você realiza um treino, o seu corpo literalmente dispara uma cadeia de reações para compensar o estresse e com isso alcançar o equilíbrio. A adequação dos estímulos é muito importante para garantir a melhora da performance, portanto respeitar o Principio da Sobrecarga é essencial. Também é importante entender que Cansaço, Fadiga e Exaustão são coisas bem diferentes.
O Cansaço, nada mais é que a sensação subjetiva do desgaste após um treino, e devemos concordar que o isso é necessário para a sua evolução. A Fadiga é mais complexa, indica que o seu corpo não repôs as reservas energéticas, e não está tendo tempo de recuperar, e, se este estado perdurar, com a aplicação de treinos intensos continuamente, pode se alcançar o estado de Exaustão que pode levar a você ter de “pendurar o tênis” por um tempo para evitar problemas mais graves.
Sem que você precise fazer exames mais profundos é fácil reconhecer se você esta entrando em processo de fadiga ou exaustão. Observe se você anda irritado com mais freqüência, sente pouca fome, se tem dificuldades para dormir, se as lesões se tornaram constantes e se a concentração esta cada vez mais difícil. Caso este sintomas sejam apresentados em conjunto, é interessante conversar com o seu treinador ou o seu médico para possíveis orientações e adequações do treino.
Bons treinos!!!
Fonte: blog da Fila
