Cérebro cansado? O melhor remédio pode ser um pouco de exercício

Exercícios Físicos aumentam o número de mitocôndrias nas células musculares e agora, no cérebro.

Que as atividades físicas são boas para o próprio físico ninguém duvida.

Mas será que movimentar-se também ajuda as funções cerebrais?

Na verdade, já se sabe que os exercícios físicos também têm uma série de efeitos mentais positivos, tais como aliviar a depressão e melhorar a memória.

O que os cientistas não sabiam até agora era o mecanismo por trás desses efeitos mentais - como é que mexer o corpo afeta o cérebro?

Mitocôndrias

Há muito tempo os cientistas sabem que as atividades físicas aumentam o número das mitocôndrias nas células musculares.

Como a mitocôndria é responsável pela geração de energia na célula - ela é chamada de usina de força - acredita-se que este aumento numérico seja o responsável muitos dos efeitos positivos dos exercícios físicos, como o aumento da força ou da resistência.

Agora, pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul (EUA) descobriram que o exercício físico regular também aumenta o número de mitocôndrias nas células do cérebro, uma possível explicação para os benefícios mentais das atividades físicas.

Resistência mental

Os experimentos sugerem que os exercícios físicos aumentam o número de mitocôndrias do cérebro de forma muito parecida com o que ocorre com as mitocôndrias nos músculos.

Isto tornaria o cérebro mais resistente à fadiga, com um efeito mental direto e um efeito indireto também sobre o próprio desempenho físico.

Os pesquisadores também sugerem que este aumento no número de mitocôndrias do cérebro pode ter implicações clínicas para transtornos mentais, o que tornaria os exercícios físicos um tratamento potencial para transtornos psiquiátricos, doenças genéticas e doenças neurodegenerativas.

Ou para aliviar as tensões do dia-a-dia, produzindo um efeito de aumento de resistência também mental.

Fonte: portal da Educação Física - 04.10.11

Anvisa proíbe 3 emagrecedores e restringe venda da sibutramina

Os derivados de anfetamina - anfepramona, femproporex e mazindol – que também atuam no sistema nervoso central inibindo o apetite serão retirados do mercado.

Medidas da Agência Nacional de Vigilância Sanitária anunciadas nesta terça-feira (04.10.11) mexem com a vida de quem enfrenta problemas de peso. A Anvisa proibiu a venda de três substâncias usadas no tratamento da obesidade. E impôs mais restrições ao comércio da sibutramina.

O Brasil é um grande consumidor de remédios para emagrecer. Entre eles, a sibutramina, que atua no sistema nervoso central e traz sensação de saciedade. Segundo a Anvisa, mais da metade de toda a sibutramina produzida no mundo é consumida por brasileiros.

O uso tem de ser acompanhado por um médico. A vendedora Márcia de Carvalho Chagas já se tratou com a sustância. “Eu tomei a sibutramina e senti dor de cabeça, vômito, palpitação no coração e fui parar no hospital. Aí voltei na médica e ela trocou o medicamento”, conta.
Desde o ano passado os emagrecedores só podem ser comprados com um formulário especial, que exige identificação do médico e do paciente.

A Anvisa vem promovendo debates sobre o uso da sibutramina desde que a Europa proibiu a venda da substância, no ano passado. E hoje, anunciou mais uma restrição. Em 30 dias, médico e paciente terão de assinar um termo de consentimento quanto ao uso do remédio. E o médico terá que informar a Anvisa qualquer problema que venha a ocorrer.

“O que interessa pra gente é ter controle e monitorar o uso agora da sibutramina durante 12 meses no Brasil e evitar que pessoas estejam expostas a produtos que não tenham eficácia e segurança comprovada”, aponta o presidente da Anvisa Dirceu Barbano.

Mas outras três substâncias serão retiradas do mercado. São derivados de anfetamina - anfepramona, femproporex e mazindol. Também atuam no sistema nervoso central inibindo o apetite.

Segundo o relatório da Anvisa, não há comprovação científica da eficácia e segurança desses três emagrecedores. Esses medicamentos são vendidos no Brasil há mais de 30 anos. E as farmácias terão 60 dias para tirá-los das prateleiras.

A medida não foi bem recebida pelos médicos. “Aproximadamente 16 milhões de pacientes estão fazendo uso dessas três substâncias que acabaram de ser proibidas. E não existe substituto para essas três substâncias. Eu pergunto: como é que vão ficar esses pacientes?”, diz Paulo Giorelli, da Associação Brasileira de
Endocrinologia.

Para a Sociedade Brasileira de Endocrinologia, a proibição é uma interferência na conduta médica.
“A gente vai estar perdendo arsenal para uma das causas principais do diabetes, da hipertensão, que é a obesidade. A nossa impressão é que o benefício, quando bem indicado, ainda supera os supostos malefícios que eles poderiam causar”, aponta Neuton Dornelas Gomes, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia.

O Conselho Federal de Medicina se posicionou contra a proibição das três anfetaminas - e anunciou que irá à Justiça.

Fonte: Globo.com

Conheça seis lanchinhos gostosos e que não estragam a dieta

Na busca pelo emagrecimento, muitas pessoas passam a comer algo bem leve durante a noite e, pouco antes de dormir, estão com fome novamente e acabam atacando a geladeira, pondo a dieta a perder.
A revista norte-americana Shape fez uma lista com alguns alimentos que são saudáveis e que podem ser bons aliados para quando bater aquela fominha fora de hora, principalmente quando o sono está prestes a chegar.

Queijo cottage: com poucos carboidratos e muita proteína, é uma ótima opção de ceia e mesmo a versão integral do queijo contem menos de 6 g de gordura por meio pote, ajudando a dar saciedade e evitando a gula. Dê preferência aos queijos probióticos e saiba que pode consumir até 2/3 do pote pequeno por noite.


Romã com iogurte natural: rico em proteínas e com pouco carboidrato, os iogurtes naturais têm vantagens nutricionais excelentes pra quem quer perder peso. A adição de sementes de romã traz um sabor único e estimulante e a fruta ainda é rica em antioxidantes. A porção ideal é de 2/3 do pote de iogurte com sementes de ¼ de romã.


Chocolate meio amargo orgânico: sem glúten e com 70% de cacau, o chocolate meio amargo orgânico ajuda a satisfazer a vontade de comer doces e ainda tem oxidantes que ajudam a baixar a pressão e melhoram a circulação. A porção é de no máximo cinco quadradinhos pequenos.


Pistaches: ricos em nutrientes, são ótimos lanchinhos que ainda colaboram com a saciedade, aumentam as chances de perder peso e reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Porção ideal de 30 g.


Sorvete de chocolate com amendoim: feito com 3 colheres (sopa) de chocolate em pó protéico, ¼ xícara (chá) de linhaça e ½ xícara (chá) de manteiga de amendoim misturadas e congeladas, é altamente protéico e rico em fibras, além de matar a vontade de comer doce.


Pudim diet de chocolate: para prepará-lo, basta seguir as instruções da embalagem do pacote de pudim dietético de chocolate, trocando o leite por achocolatado light pronto. Mata a vontade de comer doce sem afetar a dieta.

Fonte: Terra Saúde